Sokin Yoga
Maydoni

Asqýna - bu shov-shuvsiz va shoqinlarsiz yoga praktikasi yoʻli. Bu yerda siz nafas mashqlari, sekin asana oʻtishlari va ong muvozanatini oʻrganasiz.

Praktikani Boshlash Maslahat Olish
Yosh va keksa Oʻzbek ayollar yoga maydonchasida tinch meditatsiya qilayotgan manzara, yashil jigarrang ranglar ichida osoyishta atmosfera

Shovqin va Shoshmasdan Praktika

Zamonaviy hayotning tezligi bizni doimo shoshilishga majbur qiladi. Asqýnada biz qarama-qarshi yoʻlni tanlaymiz - sekinlik va sokinlik yoʻlini.

Bizning yondashuvimiz an'anaviy yoga asoslarini hurmat qilgan holda, zamonaviy hayot sharoitlariga moslashtiradi. Har bir harakat ongli ravishda, nafas bilan birgalikda amalga oshiriladi.

Daqiqaning faktı:

Sokin yoga praktikasi kortizol darajasini 23% gacha kamaytiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.

Praktika Turlari:

  • Tonggi uyɡʻonish seansları
  • Kunduzgi energiya tiklash
  • Kechki dam olish praktikasi

Narx:

150,000 soʻm / 8 sessiya

Oʻrta yoshli Oʻzbek erkaklar va ayollar yoga matlarida stressni bartaraf etuvchi mashqlar bilan shugʻullanamoqda, yuzlarida xotirjamlik ifodasi

Ruhiy Taranglikni Bartaraf Etish

Kun davomida toʻplangan ruhiy taranglik tanada qotib qoladi. Yoga orqali bu tarangliklarni sekin va samarali tarzda yechib olish mumkin.

Ong Tinchlanishi

Fikrlarni tinchlantirib, ichki sokinlikni topish

Tana Yengillashi

Mushaklarning tabiiy yengillanishi va dam olishi

Energiya Tiklash

Ichki kuchning tabiiy qayta tiklanishi

Nafas Mashqlari

Nafas - hayotning asosi. Toʻgʻri nafas olish orqali tana va ongni mustahkamlash mumkin.

Pranayama

An'anaviy nafas teknikasi orqali energiya nazorati va ichki sokinlik

Sakin Nafas

Stress paytida tez va samarali tinchlanish usuli

Energiya Nafasi

Ertalab va kunduzi kuch-quvvat beruvchi nafas mashqlari

Sekin Asana Oʻtishlari

Har bir harakat ongli ravishda, nafas ritmi bilan uyg'unlashtirgan holda amalga oshiriladi. Bu yondashuv tanani mustahkamlash bilan birga, ongni ham rivojlantiradi.

Foydalari:

  • • Mushaklarning chuqur mustahkamlanishi
  • • Muvozanat va moslashuvchanlikning rivojlanishi
  • • Ongning tinchlanishi va diqqatning yaximlanishi
  • • Tananing tabiiy moslashuv qobiliyatini oshirish
Batafsil Ma'lumot

Boshlangʻich Daraja

Yoga bilan tanishish

180,000 soʻm / oyiga

Oʻrta Daraja

Chuqur praktika rivojlantirish

250,000 soʻm / oyiga

Shaxsiy Mashgʻulotlar

Individual yondashuv

120,000 soʻm / sessiya

Tana va Diqqat Muvozanati

Haqiqiy salomatlik tananing kuchi va ongning sokinligi orasidagi muvozanatda yotadi.

Holistic Yondashuv

Tanani kuchaytirish va ongni rivojlantirish bir vaqtda amalga oshiriladi. Bu usul orqali ichki va tashqi muvozanatga erishish mumkin.

Jismoniy Rivojlanish:

  • • Mushak tonusi yaxshilanishi
  • • Posturaning düzəlişi
  • • Harakatlarning yumshoqligi
  • • Chidamlilik oshishi

Ong Rivojlanishi:

  • • Diqqatning mustahkamlanishi
  • • Xotiraning yaxshilanishi
  • • Emotsional barqarorlik
  • • Ichki sokinlik

Miflarni Barbat Etish

Mif: Yoga faqat moslashuvchanlik uchun.
Haqiqat: Yoga kompleks tarzda butun tanani mustahkamlaydi va ongni rivojlantiradi.

Mif: Yoga natijasi juda sekin koʻrinadi.
Haqiqat: Doimiy praktika bilan 2-3 hafta ichida birinchi ijobiy oʻzgarishlarni sezish mumkin.

Turli yoshdagi Oʻzbek oilaviy aʼzolar bir-biriga yordam koʻrsatayotgan yoga mashgʻulotlari, muvozanat va hamjihatlik saqlaydigan holat

Tadqiqot Natijasi:

12 haftalik yoga praktikasi tananing umumiy kuchini 31% ga, ongning diqqatini esa 28% ga oshirishi isbotlangan.

Kechki Tiklanish Yogasi

Kun oʻrti bilan toʻplangan charchov va taranglikni yumshoq tarzda bartaraf etish. Kechki praktika uyquya tayyorlanish va ertaga uchun kuch toʻplashga yordam beradi.

Restorativ Asanalar

Tanani chuqur dam olishga oʻrgatuvchi yumshoq pozitsiyalar

Yoga Nidra

Uyqu va hushyorlik orasidagi maxsus holat praktikasi

Meditativ Yopilish

Kunning sokin yakunlanishi va ichki sokinlik

Kechki Kurslar:

Har kuni 19:00-20:00 va 20:30-21:30

200,000 soʻm / 10 sessiya

Tanani Tiklash Jarayoni

Daqiqa 0-10

Tanani passiv yengillantirish, nafasni normallashtirish

Daqiqa 10-30

Yumshoq cho'zish, mushaklar tarangligini yo'qotish

Daqiqa 30-45

Chuqur relaksatsiya, ongni tinchlanairish

Daqiqa 45-60

Meditativ yopilish, yangi kun uchun tayyorgarlik

Soddalik Orqali Mustahkamlik

Eng samarali yoʻl - eng sodda yoʻl. Murakkab mashqlar emas, balki doimiylik asosiy omil.

Kundalik Amaliyot

10-15 daqiqalik muntazam mashgʻulotlar katta oʻzgarishlar yaratadi

Tabiiy Yondashuv

Tananing tabiiy imkoniyatlarini majburlashsiz rivojlantirish

Moslashuvchanlik

Har qanday holat va vaqt uchun mos praktika rejimi

Davomiylik

Bosqichma-bosqich rivojlanish va barqaror natijalar

Yumshoq Intizom

Oʻzini majburlash emas, balki oʻziga qarshi mehribonlik. Yoga - bu raqobat emas, balki oʻz-oʻzini tushunish va qabul qilish jarayoni.

Bizning Tamoyillarimiz:

  • ✓ Har kimning oʻz rivojlanish tezligi bor
  • ✓ Xatolar - oʻrganish jarayonining tabiiy qismi
  • ✓ Kichik qadam katta maqsadga olib boradi
  • ✓ Tanani tinglash - asosiy koʻnikmalardan biri
Oʻz Yoʻlingizni Boshlang

Haftalik Rejalar

• Boshlangʻich: 3 marta x 30 daqiqa

• Oʻrta: 4-5 marta x 45 daqiqa

• Rivojlangan: 6 marta x 60 daqiqa

Individual Yondashuv

Har bir talaba uchun maxsus dastur tuziladi, uning imkoniyatlari va maqsadlari hisobga olinadi.

Konsultatsiya: 80,000 soʻm

Praktikani Hayotga Integratsiya Qilish

Yoga faqat mashgʻulot zalida emas, kundalik hayotning har bir daqiqasida amaliyot qilinishi mumkin.

Ish Joyida Yoga

Ofis sharoitida qo'llanishi mumkin boʻlgan qisqa mashqlar va nafas texnikalari.

  • • 5 daqiqalik energiya tiklash
  • • Koʻz va boʻyin uchun mashqlar
  • • Stress kamaytiridigan nafas

Uyda Praktika

Katta joy talab qilmaydigan, oila aʼzalari bilan birgalikda bajarilishi mumkin boʻlgan mashqlar.

  • • Ertalabki 10 daqiqalik ritual
  • • Kechki tinchlanish
  • • Hafta oxiri chuqur seanslar

Sayohat Davomida

Har qanday joyda, minimal jihozlar bilan bajarish mumkin boʻlgan adaptiv mashqlar.

  • • Transport vositasida nafas
  • • Mehmonxonada qisqa seanslar
  • • Vaqt zonasi oʻzgarishiga moslashish

Hayot Sifatining Yaxshilanishi

Muntazam yoga praktikasi nafaqat jismoniy, balki ruhiy va emotsional salomatlikni ham yaxshilaydi. Bu - uzoq muddatli sarmoya oʻz salomatingizga.

+40%

Uyqu sifati yaxshilanishi

-35%

Stress darajasining kamayishi

+50%

Energiya darajasining oshishi

Sayohatni Boshlang

Birinchi qadam eng muhimi. Bizga murojaat qiling va sizga mos praktika rejimini birgalikda topamiz.